海湾森林公园：

上海海湾国家森林公园是国家AAAA旅游景区、国家生态旅游示范区。位于上海奉贤区五四农场境内，曾是浩渺东海的一部分,现在是沪上最大的一 座人工生态公园。公园占地近16000，植树达300万余株，植物种类达79科342种。既有大面积的湖泊，这连片的林带。公园内拥有全国最大的梅园，梅2000126品种、42万余株;其中沉水樟舟山新木姜子，黄檗,等多种为国家珍稀濒危树种。公园内也有沼泽、池塘,可以放风筝、骑马、烧烤，还有游乐场,野趣与奇趣高度融合。回眸那驻颜四季的花海，梅为最，櫻烂漫，花想容，荷为贵,叶为艳，水为静。春、夏、秋、冬又-春,光阴流转，森之时计，最美不过密语森林。

破冰   暖身   分组：破冰不仅是打开学员之间彼此的冰，还要破掉与教练之间的冰；

通过问好、默契培养，与学员达成初步共识，使大家聚焦在教练身上，为接下来的活动做好充足的铺垫；

促进彼此熟悉、认识

每位伙伴领取到一张A4纸，里面有25个不同内容的框，需要在最短的时间内，找到相应特征的伙伴，请其签名；去找寻每位伙伴时需要给对方打招呼，并且做出自我介绍；

所有人围成一个圈，任意选择一个起点，从起点处开始自我介绍；项目可分为两个阶段，

第一个阶段：每位伙伴自我介绍前需要介绍自己前面六位自我介绍伙伴的名字；

第二个阶段：不仅介绍前面六位伙伴的名字，还要说出他的爱好；

团建项目：

每2人中间放1个健身球，参赛人员每人举起1个健身球，比赛开始后，不得用双手碰触双人之间的球，在球不落地的情况下进行前进到达40米终点，用时少的名次列前，中途落地1次加时2秒，原地捡起继续比赛，故意落地取消成绩。

超级有氧鼓团建：音乐律动 新颖团建

• 每个人都有天生的律动本能与高质量群体互动需求。

• 这是一种全新的体验式音乐团建活动，它将节奏、有氧运动、舞蹈、团 队建设、灯光装置完美的融为一体，倡导每一位玩家在音乐与节奏下感受团队文化的力量。

• 在活动过程中，老师将各种有氧运动与有趣且令人兴奋的音乐节奏 (击鼓演奏)相结合，通过跳跃、舞动、伸展等动作释放身心，促进参与者全身心投入到这场激情四溢的音乐运动之中。

• 在音乐的疗愈力量中，可以很好的激活积极能量， 提升身心健康，积极投入到未来的工作之中。